60 tekenen van een schadelijke relatie

In een gezonde relatie voel je je betrokken, veilig en een gelijkwaardige partner. Natuurlijk kun je het van tijd tot tijd oneens zijn of hobbels op de weg tegenkomen, maar deze obstakels ga je gezamenlijk te lijf. Je geniet oprecht van elkaars gezelschap en bespreekt openlijk alle problemen die zich voordoen.

Degene met wie je samen bent verrijkt jou of je leven. Er is wederzijds respect, emotionele intimiteit en conflicten worden op een eerlijke manier opgelost. Maar die kernwaarden zijn niet aanwezig in iedere relatie. En dan kan het gebeuren dat een relatie schadelijk wordt.

Relaties kunnen schadelijk zijn

Relaties bestaan ​​uit gedrag. Dat gedrag kan gezond zijn, ongezond en in het ergste geval zelfs schadelijk. Of je het nu een giftige relatie noemt of een toxische relatie, het komt meestal op hetzelfde neer: ze zorgen ervoor dat je je leeg, uitgeput en radeloos voelt. Ondanks dat je nog steeds van je partner houdt, voelt de relatie helemaal niet prettig meer. Om de een of andere reden lijkt het alsof je niet kunt stoppen met ruzie maken over de kleinste problemen die eigenlijk geen problemen moeten zijn.

Volgens onderzoek kunnen deze relaties daadwerkelijk schade toebrengen aan je lichaam. Eén van de voorbeelden is een onderzoek naar de Body Mass Index van vrouwen waaruit blijkt dat ongezonde gedragspatronen in relaties tot een hogere BMI leiden – een hogere BMI is ongezonder voor het lichaam. En dit is nog maar één voorbeeld van de vele onderzoeken die aantonen dat ongezonde relaties zowel fysiek als mentaal schadelijk kunnen zijn.

60 tekenen van een schadelijke relatie

Door de jaren heen hebben wetenschappers, psychologen en relatietherapeuten al honderden onderzoeken uitgevoerd en op basis daarvan wetenschappelijke modellen gemaakt die vertellen welke gedragspatronen goed zijn voor een relatie en welke niet. Op basis van deze onderzoeken hebben we een lijst gemaakt met 60 tekenen die erop wijzen dat het een schadelijke relatie is. Veel gezonde relaties kunnen een of een aantal ‘giftige’ tekenen vertonen, maar hoe meer tekenen je herkent, hoe schadelijker de relatie is.

1. Je partner bespot je publiekelijk – eventueel met sarcasme.
2. Je partner negeert je emoties.
3. Je partner kleineert de successen die je hebt.
4. Je voelt je niet in staat om je partner in vertrouwen te nemen.
5. Je partner maakt grappen over uitmaken.
6. Je zou niet weten op welke manier jullie elkaar positief beïnvloeden.
7. Jullie halen het slechtste in elkaar naar boven.
8. Jullie beïnvloeden elkaar om deel te nemen aan schadelijke gewoonten – bijvoorbeeld drugsgebruik, inactiviteit en overmatig alcoholgebruik.
9. Je partner bekritiseert je uiterlijk of lichaam.
10. Je hebt geen gevoel van stabiliteit omdat de relatie herhaaldelijk (bijna) uit is geweest.
11. Je doet dingen waar je je achteraf voor schaamt – bijvoorbeeld tegen elkaar schreeuwen in het bijzijn van de kinderen.
12. Je partner betrekt je bij onethische of criminele activiteiten.
13. Je begint langzaam te accepteren wat eerder niet acceptabel was.
14. Je kunt niets goed doen in de ogen van je partner.
15. Je voelt je slechter over jezelf dan toen je de relatie begon.
16. Je hebt minder zelfvertrouwen gekregen tijdens de relatie.
17. Je ziet steeds minder positieve eigenschappen bij jezelf.
18. Je krijgt je partners aandacht niet als je over iets belangrijks wilt praten.
19. Je partner plaagt je met de mogelijkheid om vreemd te gaan.
20. Je partner wil altijd dat het op zijn of haar manier gaat.
21. Je partner impliceert geregeld dat je dom bent.
22. Je weet niet zeker hoe betrouwbaar of ondersteunend je partner zou zijn in een situatie waarin je hem of haar echt nodig hebt.
23. Jullie praten nooit over belangrijke relatieonderwerpen.
24. Je denkt niet dat je partner een goede ouder zou zijn.
25. Je gaat soms liever overwerken dan dat je thuis bij je partner bent.
26. Jullie leven is een zooitje geworden door alles wat er is gebeurd.
27. Je hebt niet het idee dat jullie een team zijn.
28. Je betrapt je partner op gaslighting.
29. Je wendt je eerst naar andere mensen voor emotionele steun.
30. Je partner probeert je te isoleren van je steunnetwerk van vrienden en familie.
31. Je partner voelt zich superieur in de relatie.
32. Je partner probeert je ervan te weerhouden iets nieuws te proberen omdat ‘je het toch niet kan’.
33. Je voelt je schuldig over hoe je partner zich voelt.
34. Je partner respecteert je ‘nee’ niet.
35. Je hebt geen vertrouwen meer in je partner.
36. Je ziet geen weg uit de relatie.
37. Je voelt dat er altijd een vijandige sfeer heerst in de relatie.
38. Je partner geeft aan dat je maar om één ding gewaardeerd wordt – bijvoorbeeld seks, uiterlijk of geld.
39. Je partner is een kei in negatieve verrassingen.
40. Je betrapt je partner constant op leugens.
41. Je partner is altijd afstandelijk.
42. Je partner gaat uit maar vertelt je niet waar, met wie of komt niet thuis.
43. Je maakt je zorgen dat je partner fysiek geweld gaat gebruiken.
44. Je hebt het gevoel dat de relatie verstikkend is.
45. Je geeft je partner de schuld dat je leven niet zo bevredigend is als je zou willen – of andersom.
46. Jullie geven elkaar vaak de schuld van relatieproblemen.
47. Je hebt het gevoel dat je altijd op eieren loopt.
48. Je partner geeft je het gevoel dat je niet ‘goed genoeg’ bent.
49. Je partner klaagt over je bij collega’s, vrienden en familie.
50. Je schaamt je voor het gedrag van je partner.
51. Je voelt je eenzaam als je samen bent.
52. Je partner is ziekelijk jaloers.
53. Je partner toont geen affectie of jij naar je partner.
54. Je partner is dwingend als het om seks gaat.
55. Je partner vergelijkt je vaak met andere mensen die ‘beter’ dan jou zijn.
56. Je partner maakt ruzie met ‘Als… dan’ uitdrukkingen.
57. Je hebt geen gevoel van autonomie meer.
58. Jullie begrijpen elkaars perspectief nooit.
59. Je voelt dat je alles geeft maar nooit iets terugkrijgt.
60. Je voelt je emotioneel uitgeput door de relatie.