Toegegeven, het kan best stressvol zijn om je relatie op het juiste spoor te houden. Zodra de verliefdheidsgevoelens minder worden en het ‘houden van’ wordt, kost het steeds meer moeite om de relatie spannend en uitdagend te houden. Maar het is niet alleen stress uit de relatie zelf dat problemen veroorzaakt, ook stress die afkomstig is van de buitenwereld kan invloed hebben op je relatie.
Wanneer we thuiskomen na een lange werkdag vergeten we soms om de werkstress even uit te schakelen. Hey, het is oké, het overkomt ons allemaal. Zelfs gelukkige en gezonde relaties ontkomen niet aan de bekende relatieperikelen.
Wat is relatiestress?
Relatiestress is de stress die je ervaart in je relatie. Het is een vorm van stress die kan ontstaan door interne als externe omstandigheden. Stress van buitenaf nemen we vaak onbewust mee in onze relatie. Problemen op het werk of een conflict met familie en/of vrienden zijn allemaal potentiële boosdoeners. Maar ook interne oorzaken, zoals ruzies, verschillen in behoeften of zich verwaarloosd voelen, kunnen zeker hun tol eisen op de relatie.
Wat wil jij?
"Iedereen heeft het over zichzelf, maar wat wil JIJ? Stel deze 999 vragen aan jezelf: kijk vooruit, spreek wensen uit, vraag feedback, geef jezelf cijfers."
Sommige stressfactoren zijn onvermijdelijk. Denk bijvoorbeeld aan stress in verband met geld, een van de meest belangrijkste stressbronnen binnen een relatie. Andere vormen van stress in een relatie zijn te voorkomen. Althans, niet helemaal.
Voor hun The Happiness Index deed datingsite eHarmony onderzoek naar geluk in relaties. Aan de 2.084 respondenten van 18 jaar en ouder werd niet alleen gevraagd wat hen gelukkig (of niet gelukkig) maakte in hun relaties, maar ook welke dingen de meeste stress in hun leven veroorzaakten.
15 stressfactoren
Hoewel er tal van stressfactoren zijn, toonde het onderzoek aan dat er 15 veel voorkomende factoren die voor de nodige relatiestress zorgen. De Amerikaanse publicatie Bustle heeft ze voor je op een rijtje gezet. Wil je ook weten welke dat zijn? Dit zijn de dingen die de meeste stress veroorzaken in relaties.
15. Politieke kwesties
We leven in een zeer politiek geladen maatschappij. Het is dan ook niet verwonderlijk dat ruzies over politieke kwesties stress binnen de relatie kunnen creëren. Zelfs als je samen in dezelfde politieke waarden gelooft, kun je de stress van de politieke buitenwereld oppikken en die meenemen in je relatie.
14. Overspel
Een vreemdgaande partner zorgt vanzelfsprekend voor meer onzekerheid en angst in de relatie. Zelfs als het niet ontdekt wordt, zal het een negatieve invloed hebben op de relatie. Uiteraard zal dit op den duur voor veel meer relatiestress zorgen.
13. Voortijdige ejaculatie
Voortijdige ejaculatie kan een factor zijn die zorgt voor relatiestress. Maar omwille van de relatie kun je eraan werken. Hoewel het misschien niet helemaal opgelost kan worden, kan een gesprek met een sekstherapeut of seksuoloog mogelijk helpen. En het oefenen met bepaalde technieken kan wonderen doen.
12. Pornografie
Kijk je veel naar porno en vind je partner dat maar niets? Te veel naar pornografie kijken kan gezien worden als een belangrijke stressor in de relatie. Toch kunnen sommige relaties er baat bij hebben wanneer er samen naar porno wordt gekeken. Volgens onderzoek hebben stellen die samen porno kijken bijvoorbeeld een betere relatiekwaliteit dan degenen die dat niet doen.
11. De komst van een baby
Na de komst van een baby hebben koppels te maken met slapeloze nachten en een verschuiving in prioriteiten. Elke nacht drie keer gewekt worden voor een flesje? Gebroken nachten zijn niet goed voor je humeur. Het krijgen van een kind zorgt voor extra vermoeidheid en vervolgens voor meer stress binnen de relatie.
10. Orgasmeproblemen
Hoewel je niet per se altijd tot een climax hoeft te komen om een bevredigend seksleven te hebben, zien velen het uitblijven van een orgasme als een factor wat stress veroorzaakt in de relatie. Zowel aan de kant van de man als de vrouw kan het voor stress zorgen.
9. Stress bij kinderen
Kinderen worden door de ouders vaak gezien als een belangrijke bron van stress. Studies tonen echter aan dat stress door het ouderschap voor meer negatieve emoties bij kinderen zorgt. Vervolgens nemen de ouders deze stress weer over waardoor de kwaliteit van de relatie achteruit zou kunnen gaan.
8. Erectieproblemen
Hoewel de medische wereld tegenwoordig een remedie heeft voor erectieproblemen, worden erectiestoornissen als een belangrijke bron van relatiestress beschouwd. Simpel gezegd: de man voelt zich niet capabel, de vrouw wordt niet voorzien in haar behoeften. Zo kunnen erectieproblemen bij beide partijen voor stress zorgen.
7. Een saai seksleven
Saaie seks is een van de meest voorkomende stressbronnen binnen een relatie. Het is wat niemand wil, maar toch is saaie seks heel normaal. Met een beetje creativiteit kun je heel eenvoudig je seksleven spannender maken.
6. Gezondheidsproblemen
Problemen met de gezondheid kunnen op een gegeven moment hun tol eisen en voor stress zorgen. Zowel op de korte als op lange termijn worden gezondheidsproblemen door velen gezien als de belangrijkste stressfactor in de relatie.
5. Ochtendvogels versus nachtuilen
De echte oorzaak van stress ligt volgens sommigen aan het feit dat de ene partner een ochtendmens is en de andere een nachtmens. Volgens 20 procent van de ondervraagden is dit de echte oorzaak van stress in hun relatie.
4. Geldzaken
Geld als meest stressvolle factor zit in de top vier van dingen die de meeste stress in een relatie veroorzaken. Het gaat hier niet alleen om het gebrek van geld, maar ook de onenigheid over het beheer van geld. Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat een financieel afhankelijke man eerder vreemdgaat dan een man die kostwinner is.
3. Seksuele problemen
Hoewel een laag libido kan worden veroorzaakt door een groot aantal dingen, van medicatie tot gezondheid, stress, lichaamsonzekerheden, zijn er manieren waarop eraan kan worden gewerkt. Bijvoorbeeld door met therapie bij de bron van het probleem te komen.
2. ‘Te moe zijn voor seks’
In de top twee van de meest belangrijkste oorzaken van relatiestress is de veelvoorkomende smoes: te moe voor seks. Als dit in je relatie gebeurt, en je denkt dat er iets anders aan de hand is, kun je er het beste een open en eerlijk gesprek over voeren.
1. Stress op het werk
Op nummer één staat: werkstress. Stress op de werkvloer veroorzaakt de meeste stress in relaties. Werkdruk, maar vooral onbeleefdheid van collega’s, bepaalt voor een groot deel iemands werksituatie. Stress op het werk wordt zowel door je werksituatie veroorzaakt als andere externe factoren. Wanneer je werkstress meeneemt naar huis, kan je relatie onder hoogspanning komen te staan.
Wat doet stress met je relatie?
Mensen houden hun stress vaak binnen, praten er niet over en pakken de stressfactor niet aan. Hun partner begrijpt niet wat de ander meemaakt en kan daarom ook geen ondersteuning bieden. Bovendien kan stress, wanneer niet aangepakt, voor een ongezonde dynamiek zorgen waarbij partners elkaars stress overnemen. Stress is als het ware besmettelijk.
Wanneer je partner gespannen is, neem je dat gevoel bijvoorbeeld automatisch over. Je kunt je tijdens een ruzie uitgeput voelen, alleen omdat je elkaars stress hebt opgevangen. Je komt in een negatieve spiraal terecht waarbij meer uitputting zorgt voor een onheldere geest. Het is dan moeilijk om het onderliggende probleem te zien.
Verander van plek
Partners die op één plek blijven tijdens een ruzie, hebben vaker het gevoel dat ze niet toewerken naar een soort afsluiting van de ruzie. Probeer daarom de discussie op stop te zetten door bijvoorbeeld samen naar buiten te gaan. Samen een wandeling maken in de buitenlucht kan bijvoorbeeld al wonderen doen. Het veranderen van plek stelt je namelijk in staat om even op adem te komen en de dingen opnieuw te bekijken. Het neemt voor beide de druk weg waardoor je je meer openstelt.
Bovendien is aangetoond dat de verandering in woordkeuze van ‘jij’ naar ‘ik’ de partner minder stress bezorgt. Vaak geven we met het gebruik van ‘jij’ de indruk dat het de schuld is van de ander. Door meer gebruik te maken van ‘ik’ geef je aan hoe jij je voelt, waardoor de partner meer begrip zal tonen.
Meer mensen zoals jij...
... weten niet welke liefdestaal ze spreken. En dat is niet zo gek als je helemaal niet weet dat iedereen een eigen moedertaal der liefde heeft. In ‘De vijf talen van de liefde’ ontdek je welke taal jij spreekt en nog belangrijker: hoe je daarmee je liefdesleven verbetert. Verhelderend, een eyeopener: kom er zelf achter waarom dit boek ‘het best beoordeelde’ relatieboek is.
